Istnieje wiele sposobów na zwiększenie libido poprzez suplementację i dietę. Poniżej przedstawiam kilka z nich:
Dieta i witaminy na libido
Zwiększ spożycie produktów bogatych w cynk, który jest minerałem, który pomaga w produkcji testosteronu, który jest kluczowym hormonem wpływającym na libido. Produkty bogate w cynk to między innymi: ostrygi, wołowina, jaja, nasiona dyni, orzechy nerkowca, ciemna czekolada, szpinak i fasola. Spożywaj produkty bogate w kwasy tłuszczowe Omega-3 – kwasy tłuszczowe Omega-3 mają korzystny wpływ na zdrowie serca i poprawiają krążenie krwi, co może pomóc w poprawie libido. Produkty bogate w kwasy tłuszczowe Omega-3 to między innymi: łosoś, sardynki, orzechy włoskie, siemię lniane, chia i olej z ryb. Spożywaj produkty bogate w witaminy B — witaminy z grupy B są ważne dla zdrowia układu nerwowego i pomagają w produkcji hormonów płciowych, co może wpłynąć pozytywnie na libido. Produkty bogate w witaminy B to między innymi: jaja, mięso, ryby, orzechy i nasiona.
Suplementy ziołowe oraz witaminy na libido
Wypróbuj suplementy ziołowe — niektóre zioła mają właściwości afrodyzjakalne i mogą pomóc w zwiększeniu libido. Przykłady to żeń-szeń, kozieradka, korzeń maca i żeń-szeń amerykański. Przed rozpoczęciem suplementacji należy skonsultować się z lekarzem. Ogranicz spożycie alkoholu i papierosów — nadmierne spożycie alkoholu i palenie papierosów może mieć negatywny wpływ na zdrowie seksualne i libido. Ograniczenie lub zaprzestanie spożywania tych substancji może pomóc w poprawie libido. Utrzymuj aktywny styl życia — regularna aktywność fizyczna może pomóc w zwiększeniu krążenia krwi i produkcji endorfin, co może pozytywnie wpłynąć na libido. Wybierz formę aktywności, która ci odpowiada, np. jogging, joga, taniec, pływanie itp.
Suplementacja witaminami na libido oraz zdrowy tryb życia
W każdym przypadku przed wprowadzeniem zmian w diecie lub rozpoczęciem suplementacji należy skonsultować się z lekarzem, lub dietetykiem. Przestrzegaj zdrowego stylu życia-zdrowy styl życia ogólnie przyczynia się do lepszego samopoczucia i dobrego zdrowia, co może wpłynąć pozytywnie na libido. Zaleca się regularne sypianie, unikanie stresu, zdrowe odżywianie i regularną aktywność fizyczną. Spożywaj produkty bogate we flawonoidy — flawonoidy to związki roślinne, które mają właściwości antyoksydacyjne i przeciwzapalne, co może przyczynić się do poprawy krążenia krwi i wpłynąć pozytywnie na libido. Produkty bogate we flawonoidy to między innymi: jagody, czekolada, czerwone wino i herbaty ziołowe. Zadbaj o odpowiedni poziom witaminy D — niedobór witaminy D może mieć negatywny wpływ na zdrowie seksualne. Witamina D jest wytwarzana przez organizm pod wpływem ekspozycji na słońce, ale można ją również spożywać w pokarmach, takich jak ryby tłuste, mleko i jaja.